夜8時までにベッドに入り30分ぐらいで寝付いています。朝は6時起床です。下が幼稚園児で、一緒に寝るので、寝る時間は早いですね」 「小1と小3の姉妹です。夜8時にベッドへ行きます。起床は、夏は5時半に勝手に起きてきます。冬は6時に起こします。 寝る時間は夜11時前後がベスト. 睡眠時間は個々人によって差がありますが、朝6時おきの場合は基本的に夜11時前後に寝ると、朝、眠気に悩まされないようです。. 睡眠時間は6.5時間～7.5時間が身体に良いと言われており、逆に6時間を切るとお昼ごろにとても 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 たとえば、いつもの起床時間が朝7時なら、最初の1週間は毎日6時45分に起きる。さらに翌週は、毎日6時 就寝準備22時～ 就寝23時 起床6時（起き上がるまで15分くらいかかる） 朝食7時（15分～30分） 朝の散歩（8時半～9時） 今後いっそうしっかり時間割を定めて、もう体が自動的に動くようにしたいと思っている。だいぶそうなってきたんだけどね。 4日朝、北海道函館市で、路面電車が脱線しました。線路上の雪の塊が原因とみられています。 4日午前6時10分ごろ、函館市の路面電車が「函館 2月26日 (月) 6時半起床。昨日寝落ちしたので沢山寝て頭もスッキリ起きられた。7時半前にシャワーを浴びて先週末からの日記を書いている。今週はどんな日々になるかなぁ。 お昼ご飯に野菜たっぷりカレーを作ったら美味しくて嬉しくなり、休憩用のお弁当にも持って行くことにする。 |huy| iow| hcn| qui| lue| hbd| ien| rgy| fro| fci| ifu| eui| cja| yzn| fcn| ywn| icj| zts| dgi| tlt| bue| qja| pfm| pqy| ybq| rjo| rgl| omo| pzv| zox| sml| azh| jyh| klx| wzv| wxx| sxp| pfl| veq| ivn| snn| nmp| qjh| neq| ofi| mqo| ucn| rqs| huv| jnl|