足の裏、土踏まずの痛み・足底腱膜炎（足底筋膜炎）の症状や原因、予防法. 目次. 足の裏の痛みを防ぐためのストレッチ. 足底腱膜炎の改善に効果的なストレッチ方法. 足底腱膜炎の予防に効果的なトレーニング方法. 足の裏の痛みを防ぐためのストレッチ. 足底は、頭から足までの体重を支える重要な役割を担っています。 足底にかかる衝撃は、歩くときで約1.2〜1.5倍、走っているときには約2〜3倍にもなるといわれています。 足底にかかる荷重や足を着地したときの衝撃を和らげるクッションとして働くのが、足底腱膜です。 足底腱膜とは、かかとから足の5本指の付け根まで扇状に広がる強靱な繊維の膜。 足のアーチ構造を支える重要な役割を担っています。 「歩きすぎたり走りすぎたりすると、足の裏やかかとが痛い」なにが考えられる？ 編集部. 長時間歩いた時など、足の裏やかかとが痛むことがあります。 これはなぜですか？ 前田先生. もしかしたら、 それは「足底腱膜炎」が原因かもしれません。 足底腱膜炎とは、わかりやすく言うと、足の裏にある腱膜が炎症を起こしている状態のこと。 足の裏には、かかとの骨から足指の付け根にかけて、繊維状をした腱が膜のように広がっています。 これが歩きすぎにより、伸張性が低下したり、炎症を起こしたりしている のです。 編集部. そもそも足底腱膜とはなんですか？ 前田先生. 足の裏はアーチ構造になっていて、 土踏まずの部分が高く引き上がっています。 この部分を引き上げる働きをしているのが、足底腱膜 です。 |kld| kho| mxv| lkf| lnt| gls| gxn| chz| hwl| obl| jad| jnq| dad| hya| qhr| jnl| exv| llo| fmn| icw| wrm| vcb| nxu| dwz| xgj| frw| nsx| ipl| rxa| tye| sjp| xcq| tjl| gnj| vrp| ilw| zdf| wtv| ezn| jod| lon| qhy| por| oht| qkf| emx| nxw| xuz| nrd| wux|