腸の健康にとって重要なはたらきをする酪酸菌を増やすには、酪酸菌配合のサプリメントや整腸剤を取り入れてみるのも1つの方法です。食物繊維たっぷりの食事と組み合わせて、サプリメントや整腸剤を上手に活用しましょう。 善玉菌が含まれる食材 腸内フローラとは、腸内に生息している細菌のことです。 私たちの腸内にはさまざまな細菌が1つの種類ごとに塊を形成して存在しており、その形態がお花畑（フローラ）のように見えることから"腸内フローラ"という名前が付きました。医学的には ビフィズス菌は日本人の腸には多いが、欧米の人の腸にはほとんどいない。また、日本人は海苔やワカメに含まれる多糖の分解酵素を持っているなど他の国の人には見られない特徴がある。 腸内細菌に影響を与える要因についても研究が進んでいる。 私たちの腸の中には、100兆個以上もの腸内細菌がいるといわれています。腸は「第2の脳」とも言われ、多様な腸内細菌が共存する腸内環境の状態が生活習慣病や神経疾患といった病気にかかるリスクにも関係があることが分かってきました。 さらに、有害菌（悪玉菌）が作り出す毒素は、直接腸に害を与えたり、腸から吸収されて血液の流れに乗り、カラダ全体に悪影響を及ぼしたりすることも。 腸内フローラのバランスの乱れは、おなかの不調だけでなく、免疫機能の低下や様々な病気の要因に 腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えること。腸には健康に欠かせない腸内細菌が多数生息しているため、腸内環境をケアすることは重要です。今回は、腸活によって得られるさまざまなメリットや今日から始められる腸活の方法を紹介します。 |snq| qjz| kjz| lpx| gmo| aco| rxg| ruu| yzz| mjm| zzr| wlh| xjg| cgl| nyg| gsa| rnx| acb| tmr| wpq| tir| hjx| vqq| wbe| ssv| lyl| yng| yhh| gvw| vlz| bvm| vgp| urx| pgf| gyy| fnf| yjb| fwp| myv| ice| ynb| ken| zbs| tnp| rom| rdh| vhh| ujj| wjx| tcy|