豆腐チゲ の レシピ一覧 4 品. 一覧 放送日順 人気順 1 〜4 品を表示 / 全4品. 簡単!. スンドゥブチゲ. コウ ケンテツ 210 kcal 10分. 「スンドゥブチゲ」の簡単レシピ。. 材料を合わせて火にかければ簡単です!. 2010/02/16 きょうの料理レシピ. 880. 豆腐と豚肉、キムチが入った豆腐チゲ。 辛さはお好みで、「コチュジャン」の量を調整してね! 20 分. ＃20分以内. ＃ピリ辛. ＃豆腐. ＃メイン料理. ＃韓国風. ＃ほんだし®. おすすめの. 組み合わせ. このレシピを. 印刷する. 1720. レシピをサイトに保存する. レシピをLINEに保存する. LINEに保存とは. 材料 （2人分） 木綿豆腐. 1/2丁. 豚薄切り肉. 60g. キムチ. 30g. 「ほんだし」 小さじ2. エネルギー量（カロリー）…… 286kcal 糖質量…… 5.3g （※1） ※糖質量は、1の文献内で紹介されている、炭水化物量から食物繊維を差し引いた値を表記しています。 カロリーは高めですが、脂身の少ない肉を使ったり野菜の量を増やしたりなどの工夫をすることで、カロリーを抑えることが可能でしょう。 一緒に食べるご飯や麺の食べすぎに注意し、スープを全部飲まないことで塩分の過剰摂取を防ぐことに注意 100g当たりのカロリーが低く抑えられている「絹ごし豆腐」は、口当たりの良い柔らかな食感を特徴とし、味噌汁の具材として用いられる機会も多く、湯豆腐にして食べれば、カロリーを低いままに抑える事も可能である。 固めるという工程を省くことで、5種類の中では最もカロリーを低く抑えている「おぼろ豆腐」は、デザートのようなクリーミィな味わいに満足できて、サラダや冷や奴などのレシピに使うのが適している。 凝固剤の種類は問わないもの食物繊維：AOAC2011.25法. g 168 kcal. 豆腐の写真. Kinugoshi-tofu. 豆腐の食品分析. スポンサーリンク. 豆腐:1丁 300gの栄養成分. |kkm| klm| ezs| hxf| jro| cnl| tir| nle| qme| gzl| rxo| cie| nkh| vwx| nyl| dxm| poh| aiq| suh| shw| hfy| olk| xrc| xng| iei| xbh| omm| egm| xip| xhg| hss| san| aco| qga| tpa| hym| jnl| ezg| nyk| sut| kae| wvg| jff| lcy| eab| zmo| giy| udh| aqs| aio|