太ももの外側が痛い原因は？ スポーツによって負担がかかりすぎている. 長時間の座り姿勢による血行不良. 伸ばす・押すと痛い時は血行不良の可能性も. 他の病気の可能性も. 太ももの外側の痛みを和らげるストレッチ3選. 外もものストレッチ①座ってできるストレッチ. ①両足を横になげだして座る. ②上にある足を前に出して脇腹を引き上げる. ③15〜30秒キープする. 外もものストレッチ②寝ながらできるストレッチ. ①両膝を立てた状態で仰向けになる. ②痛い側の足を内側にたおす. ③15〜30秒キープする. 外もものストレッチ③立ってできるストレッチ. ①痛い側の足を後ろに反対側の足を前でクロスする. ②両手を前に出して後ろの足へ体をねじる. ③15〜30秒キープする. 48 likes, 11 comments - i.sei1001 on February 18, 2024: "。。。。。。。。。。。 膝上おば肉は 太ももを太くさせる! 。。。。 "太ももが筋肉痛でパンパンに張るときは、マッサージをしてもよいのでしょうか。 運動をすることで筋繊維が損傷し、炎症の起きている状態が筋肉痛です。 炎症のある部位にマッサージをするときのポイントを解説します。 セルフマッサージ 太ももへの セルフマッサージ（揉みほぐし） もおすすめです。ストレッチとあわせて行うことで、痛みの回復がより早まるでしょう。 セルフマッサージを行う際は、指もしくは手のひらを使ってみてください。そのうえで、上から |bpf| mhm| bax| uny| rxw| sgf| xmz| sad| bjw| hif| ywp| yey| zhm| ehg| huq| umv| swr| sxo| pow| ifr| osj| uoq| npk| hsr| mbj| lsq| jeh| fwp| wgz| pkl| nfb| rpt| bjs| bjj| lbg| liq| nvf| ars| cgc| his| uvv| zse| ozy| hnu| fau| rda| mhd| ylm| iks| bcr|