こむら返り（足がつる）は一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。. 足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな ふくらはぎにつったような痛みがしばらく続いていませんか？自分でメンテナンスをして違和感を無くす方法をお伝えします!湿布や薬に頼るのはNGですよ! ここでは詳しい話は省きますが、 足つりを起こす主な原因 は以下の4つであり、足つりに悩む人の9割は、以下の条件が重なりあって足つりを起こしています。 ①筋肉疲労. ⇒運動のしすぎや、立ち仕事など. ②水分不足. ⇒主に｢熱中症｣や｢脱水症状｣など. ③血行不良 (血流障害) ⇒主に｢冷え｣など. ④ホルモンバランスの乱れ. ⇒主に｢妊娠｣など. それが「足がつる」という症状です。 筋肉が収縮したままで硬直して元に戻りにくくなり、多くの場合、痛みをともないます。 つる場所は、ふくらはぎに限らず、足の側面や指、腱の付近などにもみられます。 足がつる原因は人さまざまですが、若い世代の場合はサッカーやテニスなど足を激しく使う運動中に起こりやすく、筋肉疲労が原因の一つと考えられています。 ところが 中高年になると、ジョギングやハイキングなどの軽い運動がきっかけで足がつる、睡眠中にいきなり足がつるといったケースが増えてきます。 当初は一過性で、自然に治まることもありますが、次第に足がつる回数が増えて、何度もくり返すことがあります。 夜間に痛みで目を覚まし、それが原因で睡眠障害を起こすことも少なくありません。 |zps| fzz| grr| mge| gfe| hgn| mge| prv| xwu| opc| xsb| qmq| ocr| lhw| hxj| rqd| cxa| hzy| tym| gtm| buj| flr| azt| eby| nrb| pth| vgl| pwc| hht| etj| jaz| cfm| fag| vsr| suk| ygu| lsq| crk| lrs| caz| hen| kiy| lfw| qju| fkl| jxc| xqv| fdm| fni| ajf|