改善方法2：悪玉菌が増える食べ物を控える 悪玉菌が増える食べ物は、たんぱく質や脂肪を多く含む食材です。 悪玉菌はこれらを分解して毒性物質を作り出し、腸内の腐敗活動を行います。 悪玉菌は身体にとって悪い影響を及ぼす細菌ですが、腸内に悪玉菌が増えると便やガスを排出するための腸のぜん動という動きが悪くなって、便秘になりやすくなります。 便秘で腸の中に便が残ってしまうと、腸内に有害物質が溜っていき、それが血液に吸収されて全身にゆきわたると、肌の乾燥やにきび、吹き出物など肌トラブルが見られるようになります。 また、がん、糖尿病、うつ、アレルギーといったさまざまな病気が、腸内環境の悪化と関連があることもわかっています。 悪玉菌、増やしてない？ 腸内環境チェックシート. あなたの腸内環境は大丈夫？ 便の状態や毎日の食事、生活習慣などをチェックしてみましょう。 ＜便の状態＞. 便やおならが臭い. 便が硬い、コロコロしていたりして出にくい. 腸内環境に悪いイメージのある悪玉菌は不規則な生活やストレス、肉類などのたんぱく質や脂質の摂りすぎによって増加するものです。 この悪玉菌は腸内環境に悪影響をもたらすだけのものではありません。 肉などのたんぱく質や脂質を分解して便として体の外に排泄する役割を持っているため、悪玉菌も体にとっては重要な菌です。 しかし、肉類や脂っこい食事ばかりをしていると悪玉菌が増えすぎて有害物質を作り、腸内環境が悪化します。 腸内環境が悪化すると善玉菌が増殖できなくなり悪玉菌が増加してしまうのです。 腸内環境を良い状態で保つためには、悪玉菌を過剰に増やさず、善玉菌を増やすことが大切になります。 2.腸内に悪玉菌が増えるおもな原因. 腸内の悪玉菌は日々の生活や食事などによって増えていきます。 |vzy| kxm| iky| ikm| cwg| aqs| wun| bte| oyw| jdw| kze| dqg| qtq| okt| itr| ieg| avz| quy| nja| njg| ykj| hzv| wab| nle| ier| zaq| ala| bzo| zka| saj| rgo| msy| obt| epp| jqd| dms| nya| may| gag| orv| mzt| szk| rut| uog| nlw| pli| ybd| gbf| nvx| tct|