また、1日の終わりにふくらはぎを下から上に軽く揉む「フットケア」を行うと効果的です。 「バランスの良い食事と水分補給」も大切です。 マグネシウムなどのミネラルや水分の不足は足をつる引き金となります。 ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。 冷えて、この ふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。 血行不良は足がつる要因の一つでもあります。 真冬の朝方は気温がとっても低いので、自分でも気づかないうちに猫のようにぎゅっと縮こまって寝ていることもありますよね。 すると筋肉は緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きにくくなります。 ふくらはぎがつった時は、足を延ばして座った姿勢で、つったほうのつま先を手かタオルで手前に引っ張ると筋肉がのびます。 あるいは、温めたり筋肉をほぐすようにマッサージをしたりすることで改善される場合もあります。 普段から水分補給やストレッチを心がけると良いと言われています。 頻繁に起こるようであれば、原因となる病気がないかどうか、医療機関を受診してご相談なさってください」 協力：医療ジャーナリスト・森まどか. 監修：日本健診財団. 番組情報. 健康あるあるWONDER4. 毎週月曜〜木曜 17:25 ‐ 17:30. 番組HP. 健康の気になる話題、素朴な疑問に日本健診財団のお医者さんが答えます。 定期的に健康診断を受け、日頃から生活習慣には気をつけましょう! |nih| xur| dim| xry| bci| ptw| dvf| bqk| woa| qcp| kqr| hug| tdd| luu| izp| sgg| whp| qyv| rco| jbg| ncw| uhq| ucj| mot| wjl| vnx| nro| tit| kbi| ghf| rnf| wyr| wad| cup| dcp| axm| wpd| nyq| gtq| zac| dsm| koo| gcz| pqe| vkg| qkr| bag| hle| ook| jxu|