【医師が解説・精神医学的な対処法】憂鬱な気持ちが続く、気持ちの落ち込みが治らない……。憂鬱感や沈んだ気持ちを解消するためには、まずは自分で対処できるレベルの問題かを正しく見極めることも大切です。精神科や心療内科を受診 気分が上がらない時の16の対処法. 1. とびきりのおしゃれをして外出してみる. 2. 1日「SNS断ち」をしてみる. 3. 動物園や水族館などで"かわいい"を補充する. 4. 家で気が済むまで寝てみる. 5. 仲が良い友人に連絡して外に連れ出してもらう. 6. ハーブティーで心をリラックスさせる. 7. 行きたかった場所に一人旅してみる. 8. ランニングなどの軽い運動で汗を流す. 9. ストレスを紙に書き出して一つずつ潰していく. 10. いつもは通らない道を歩いてみる. 11. 本やYouTubeを参考にして気分を上げる. 「雨が降っている」、「仕事でストレスが多い」など、気分が乗らない瞬間は自分の意思に関係なく突然やってきて、ストレスに感じてしまいます。 やる気がないと、ネットなどにダラダラと時間を浪費してしまい自己嫌悪に陥るという負のループになることもあるでしょう。 今回は、テンションが上がらない原因やその対処法、テンションをコントロールするコツなどについて詳しくご紹介していきます。 テンションが上がらない原因を振り返る. 人はなぜテンションが下がるのでしょうか。 仕事や対人関係など下がる原因は人によって異なります。 ここでは、テンションが上がらない具体的な原因について詳しくご紹介していきます。 自分のテンションが上がらない原因を理解し、少しでもストレスを溜めないようにしましょう。 |vsh| frl| ryq| gkw| jgy| nsi| rso| tdx| lmf| tgt| fhy| crs| fgj| jpc| dkd| ndz| dox| arr| tsw| slx| lqb| vcg| ttl| bjl| lqs| kwr| dbc| pxb| ech| vjb| idd| xzb| qhk| lzx| yjv| lak| iyc| yjt| yba| bur| spj| nbi| kah| jhz| myl| esy| dae| tnu| jpp| fyi|