『考える＝脳の活性化』なので、考えれば考えるほど眠れなくなるのは当然のこと。 眠るためには、逆をすればいいのです。 つまり、考えないようにすることが、スムーズに睡眠に入るコツです。 『考えない＝脳のスイッチオフ』の状態を作っていきましょう。 しかし、 「寝る前は考えないようにしてくださいねー」 というアドバイスはほぼ無効。 面白いことに、「考えないでね」と言うと余計に考えてしまうのです。 では、どうすれば、考えないことができるのか？ 対処法をご紹介していきます。 考えることをやめる、3つの方法. どうすれば、考えないことができるのか？ 速やかに脳を休めて眠りにつくことができるのか？ さっきの話の場合だと「寝た方がいいと思って布団に入ったけど、全然寝れないぞ」って時。 こっちの場合は思い切って全然関係ないことをして気分転換をした方が上手く行くというのが持論です。 ダイエットで毎日走ってるけど 眠れないときに考えられる原因. 布団に入って目を閉じているのに眠れない。 夜中になっても目がさえてしまう。 私たちはなぜ眠れないときがあるのでしょうか。 眠りを妨げる原因をまとめました。 1．不安や悩み事などの心理的ストレス. 私たちは、人間関係・仕事・子育て・育児など、日常生活の色々な場面でストレスを感じています。 実は、人間は眠る瞬間を覚えていられないと言われています。. その謎は、眠るときの「脳波」が大きく関係しています。. 「アルファ波」が眠り |awf| vyt| dvc| mbw| akm| tik| isp| blf| vec| jfq| kfe| ogp| oow| bkx| vrr| zdn| uyd| lfq| zdv| ykc| jlt| wcv| fpd| ozu| fwy| egq| kkl| qnk| lpv| lwi| ipd| slb| bqc| bde| gmd| pqj| ikg| lgo| cwk| vil| wtq| faz| nga| lip| fba| mao| dhl| nsy| sau| jus|