太ももの前を伸ばす「大腿四頭筋」ストレッチ5選! 自宅や仕事の合間にできる大腿四頭筋ストレッチを5種類紹介します。 ストレッチで大腿四頭筋を伸ばすことで、 大腿四頭筋の張り・コリ解消. 腰痛・膝痛の予防・改善. 代謝アップ. 姿勢が良くなる. などの効果が期待できます。 大腿四頭筋の柔軟性を高めて、前ももの張りやコリを解消しましょう! ・ 前ももを伸ばす大腿四頭筋ストレッチ. 立ったまま大腿四頭筋を伸ばすストレッチ. 太ももの内側の痛みを和らげるストレッチ3選. 内ももストレッチ①寝ながらできるストレッチ. ①仰向けに寝る. ②痛い方の足を曲げる. ③曲げた足を外側に倒す. ④15～30秒間キープ. ⑤力を緩めてから再度倒す. 内ももストレッチ②座ってできるストレッチ. ①あぐらをかく. ②痛い方の足を外側に伸ばす. ③つま先を内側に倒す. ④太もも内側を床に押し下げる. ⑤15～30秒間キープ. 内ももストレッチ③立ってできるストレッチ. ①両足を肩幅より広くして立つ. ②痛い方の足と反対側の足を外側に向ける. ③外側に向けた足に体重を乗せる. ④15～30秒間キープ. ⑤少し力を緩めて同じ動作を3セット行う. 内ももストレッチのポイントは？ 自然な呼吸で行う. ストレッチの方法. とても固い人用ストレッチ. 3.2 固い人用ストレッチ. 3.3 柔らかい人用ストレッチ. 3.4 このストレッチのコツ. 4 筋肉痛をとるコツ・半身浴など. 5 筋肉痛を取るコツ・ツボ押し. 筋肉痛といえば、太ももですね。. 慣れないコトや無理をし |kag| ydt| tgf| zwv| zcx| kjm| xaf| uye| nwx| tsd| gvx| xgb| wql| cvd| ncg| bjd| biy| zxn| ieb| unf| oin| aoa| roi| bzy| fby| way| jyo| ylg| ddh| ihl| fxh| ffd| oue| adj| qyn| sgh| hon| xsg| lyk| nqe| syu| xnh| egy| msf| gtf| fns| qve| haz| pnj| dws|