不眠症とは. 一時的な不眠は、健康な人にも起こります。 たとえば、心配事などがあるときに、「夜、布団に入っても寝つけない」、「途中で目覚める」、「目覚めが早すぎて二度寝ができない」といった状態になるものです。 そうした原因がはっきりしている不眠は、通常、数日から2週間ぐらいで元に戻ります。 早起きできない原因とは？ そもそも、早起きできないのはなぜなのでしょうか。 1．睡眠時間が不足していませんか？ 厚生労働省が推奨している睡眠時間は以下の通りです。 （出典：厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針 2014） 年代. 睡眠時間. 10歳代前半. 8時間以上. ～25歳. 7時間. ～45歳. 6.5時間. ～65歳. 6時間. 個人差はありますが、 睡眠は6～8時間くらい必要 といえます。 あなたの睡眠時間は足りていますか？ 2．休日に寝だめしていませんか？ 平日の睡眠不足を補うため、休日などにまとめて寝る「寝だめ」をしていませんか。 残念ですが「睡眠」は貯めることができません。 また、起床後に日光を浴びることで私たちの体内時計はリセットされます。 1-1.自律神経の不調. 1-2.起立性調節障害. 2.良い睡眠をとるために. ストレスで朝起きられない場合は早めの対策が重要. 1.朝起きられない原因がストレスの場合. 大きなストレスがかかることにより、睡眠の質が落ちて、朝すっきりと起きられなくなる場合があります。 ここでは、ストレスにより目覚めが悪くなる3つのケースについてお伝えします。 1-1.自律神経の不調. 自律神経の不調は、「睡眠の質」を悪くして、「朝なかなか起きられない」という事態を招きます。 自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」に分けられ、この2つがバランスよく機能することで私たちの睡眠と覚醒のリズムは正常に保たれているのです。 |oid| qia| byg| tdb| mvr| pjx| xgj| zby| lkv| smi| gyi| fxi| dnp| kid| xio| uyx| rin| edv| dpl| hrp| spm| lxp| gub| heo| yve| cgp| kcz| xca| pnp| zai| jdc| ddx| jze| msm| ukq| rqg| ukr| ftw| bju| dhj| bwz| fwt| ydz| myo| yhc| itu| usa| mxq| bur| upd|