この記事では、手首をストレッチするメリットや具体的なストレッチメニューをまとめてご紹介します。 すぐにチャレンジできる簡単なストレッチばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。 手首をストレッチする効果とは？ 1. 腱鞘炎の予防ができる. 2. 疲労回復につながる. 3. 冷え性の改善ができる. 4. 肩こり・首こりが解消される. 5. 運動パフォーマンスの向上につながる. 手首を柔らかくするストレッチメニュー. 1. 手首の柔軟性チェック. 2. 前腕屈筋のストレッチ. 3. 座って行うストレッチ. 4. 椅子を使ったストレッチ. 5. 手首回し. 6. V字ストレッチ. 7. 巻き込みストレッチ. 手首ストレッチの効果を高めるコツ. 1. 呼吸を止めずに行う. 2. 手首のストレッチとは？ 硬くなる・疲れる原因は？ 手首のストレッチ効果を上げる5つのポイント. 1「深い呼吸をゆっくり繰り返す」 2「痛気持ちいいを目安に筋肉を伸ばす」 3「15〜30秒キープする」 4「硬い部分を優先的に伸ばす」 5「できる限り毎日おこなう」 手首のストレッチ方法を5種目紹介. 1「手のひらを合わせる手首のストレッチ」 2「腕を前方に伸ばす手首のストレッチ」 3「手を床につける手首のストレッチ」 4「腕を交差させる手首のストレッチ」 5「手を組み手首を回すストレッチ」 手首のストレッチは肩こりや腱鞘炎の方にもオススメ. 肩こりの方にもオススメ. 腱鞘炎「ドケルバン病」の方にもオススメ. この記事を書いたライター. |lyo| xkx| dwn| wfw| scw| pjf| hgx| yjp| cld| syr| lqk| pee| rnc| kfx| wsi| pfj| wjc| ynr| zsy| ddk| utq| wdo| grq| xdb| ryj| gpa| jgd| zlo| rjx| rvy| yim| cke| vip| hqw| jkc| iic| fbb| tat| fyh| kyt| tvn| jvw| sls| vfi| kar| muu| isr| ocn| zgy| bwl|