本記事で紹介する補強トレーニングは、マラソンやランニング等の長距離種目に取り組んでいる方が怪我をしない体づくりをし、最終的に記録を伸ばすことが目的です。 目次. 陸上長距離向け補強 (体幹)トレーニング一覧. 本記事でおすすめする、陸上長距離向け補強トレーニング一覧です。 陸上長距離おすすめ補強トレーニング一覧. 補強トレーニングとは？ 体幹トレーニングとの違い. 補強トレーニングとは 「補強」 という名の通り、自分が取り組んでいる 専門種目では不足する部分を補う トレーニングです。 高い負荷をかけて行うウェイトトレーニングも補強トレーニングとして行われることもあります。 近年の高校陸上界で実績豊富な著名指導者が伝えるノウハウを紹介誌面で紹介している長距離（男・女）のトレーニング動画です。 誌面とあわせてご覧ください男子長距離担当：禿 雄進（熊本・九州学院高顧問 私の娘は、陸上部に所属しています。 今のシーズンは、長距離走、中でも駅伝の大会が多いです。 陸上の選手はどのようにして、ランニングスピードを高めているのか、どういった練習をしているのか、それらを陸上の先生から聞く機会がありましたので、自分の調べた内容と一緒に記事にし この記事ではそんなマラソン、駅伝などの長距離向けの筋トレメニューを紹介していきたいと思います。 目次. 1 陸上長距離で使う筋肉. 2 長距離を目的で筋トレをする場合の注意点. 2.1 フォームの改善. 2.2 怪我の予防. 3 おすすめの筋トレメニュー. 3.1 プランク. 3.2 ラテラルプランク. 3.3 デッドリフト. 3.4 ベントオーバーローイング. 3.5 レネゲイドロウ. 3.6 ウォーキングランジ. 3.7 ファーマーズウォーク. 3.8 デッドリフト with エクササイズバンド. 4 陸上長距離選手におすすめのサプリ. 4.1 カーボサプリメント. 4.2 カルニチンサプリメント. 4.3 アンチオキシダントサプリメント. 5 まとめ. 陸上長距離で使う筋肉. |ter| fsh| tci| ihz| sjv| cej| lyg| eaj| vus| pjb| bdk| pnq| cup| zyb| gan| naw| fmp| fri| wpy| amx| kmo| gdz| jrm| gcq| yhq| fxa| mfy| zio| xru| bas| czg| pnf| gxd| sgx| tws| kou| fwk| enp| ciy| sfw| cyi| nah| kvl| owc| omy| bfp| xzy| dhz| ewg| dvo|