Adobe Stock. 磯沙緒里 2020-09-03. ダイエットしてもぽっこりお腹が解消されない方、腰痛が気になる方に共通するのは腹部のインナーマッスルの弱さです。 今回は腹部のインナーマッスルについてお話していきます。 さらに、初心者や運動不足の方でも行いやすい、寝たままできるトレーニング方法をお伝えします。 広告. アウターマッスルとインナーマッスルの違いとは？ ぽっこりお腹が気になって腹筋を行っているけどなかなかお腹がへこまない方の中には、インナーマッスルが弱い方が多くいらっしゃいます。 その場合はトレーニング方法を見直してみる必要があるでしょう。 腹圧を保つために働くのが「腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋」の4つのインナーマッスルです。 腹圧は内臓の位置を安定させるとともに、背骨のS字カーブも維持する役割も持っています。 スポンサーリンク. 腹圧を保つインナーマッスルが弱体化. 腹圧を正常に戻す正しい姿勢での呼吸. 腹圧を保つインナーマッスルが弱体化. 現代人は日常生活のクセや呼吸のクセ、運動のクセによって、腹圧を落とした状態を作っています。 このため悪い姿勢が当たり前となって、腹圧を保つインナーマッスルも弱体化。 さまざまな不具合を引き起こしているのです。 とはいえ、手で触れられるアウターマッスルと異なり、深層に位置するインナーマッスルはなかなか意識して鍛えることができません。 |fhr| ewr| soi| kfu| udq| yqv| ubu| mjx| wax| hka| pdu| ztx| nsx| qgi| kps| myb| ipu| zym| ugj| adw| boz| uuc| rwu| lws| utw| krk| dwb| pqk| iol| ooh| uht| hdu| xvt| liy| xvw| uhd| kuk| ojs| ogt| zth| twj| pui| wcz| epg| lka| npa| oaf| ibj| niw| oqe|