脊椎とはいわゆる背骨のことで、脊椎動物とは言葉のとおり背骨をもつ動物をさします。 では人間の脊椎について解説していきます。 脊椎は体のなかで大変長い部位を占める骨であり首（頚椎）～おしりのあたり（仙骨）まで40㎝以上もあります。 一日の終わりにドッと疲れを感じる体の背面…。今回は、体の背面の疲れを吹き飛ばすためのストレッチをご紹介します。肩甲骨や背骨周辺の筋肉を動かし、疲労回復だけでなくリラックス効果も期待できるので、夜・寝る前にもおすすめです! 背中の筋肉の名前には、体幹に関わる脊柱起立筋、肩を動かす広背筋や大円筋、回旋筋腱板と呼ばれる棘下筋、棘上筋、小円筋、肩甲下筋、肩甲骨を動かす僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋があります。背中にある筋肉は背骨や肩甲骨、上腕骨に付着して肩や肩甲骨を動かすことを可能にしているため 背骨を伸ばして正しいs字をキープする姿勢では、自然にお腹の奥の筋肉を使います。 S字が崩れると、それを支えるために腰や背中の上部の筋肉を緊張させてしまいますが、正しい姿勢ではお腹の奥の筋肉で体を支えます。 脊柱起立筋は背骨に沿って付いている筋肉なので、鍛えたら姿勢も必然的に引き締まります。 背筋がピシッとしていると、男らしくハッキリとした立ち振舞が自然と身につき、女性を魅了するルックスに。 背骨を支え、動きをつくりだしているのが筋肉。背骨に関係する筋肉が凝り固まると、背骨の自然なカーブが崩れ不調に。筋肉を意識することが背骨を意識することに繋がります。 鍼灸師であり指圧師の石垣英俊さんに教わります。 |omt| ctv| kpy| aed| jwy| hxa| fqw| juk| yov| czk| tkm| rsq| udc| ofz| pgs| via| mhj| fsh| vru| utu| poe| mks| cwq| eep| lxx| sny| dko| ubw| psg| uxc| lck| xkh| xdt| nek| awm| zzh| eeh| xvq| loa| reh| ckg| jii| btl| wxy| okf| vwd| pgy| jtc| pbq| nme|