「クエン酸」の摂取には「疲労回復」「体臭改善」などの「効果・効能」が期待できます。「1日における摂取量」は「2～5g」を目安に、「食間」「食後」をねらってこまめに補給が効果的な飲み方です。 疲労回復に効果のあるクエン酸を簡単に摂取する方法は、水にクエン酸を混ぜて飲むというものであり、水250mlにクエン酸をおよそ2.5g混ぜるだけの手順です。クエン酸の摂取頻度に関しては、毎日摂取することをおすすめします。 2020.12.01. クエン酸の基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、1日の摂取目安量、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。 クエン酸とは. クエン酸（citric acid）とは、レモンやオレンジなどの柑橘類、酢や梅干しなどに含まれる酸味成分のことです。 癖のない爽やかな酸味を持つ ことから食品添加物として多用され、原材料表では「酸味料」などと表記されます。 クエン酸は有機酸の仲間で、 有機酸にはクエン酸のほかに、酢酸・リンゴ酸・乳酸・酒石酸など が含まれます。 いずれも酸味を持っていますが、渋味があるものや苦味のあるものなどその特徴はさまざまです。 漢字では「枸櫞酸」と表記し、枸櫞とはシトロンのことを指します。 クエン酸にはキレート作用という働きがあり、ミネラルの吸収性を高める効果が期待できます。熱中症には水分とクエン酸を同時に摂るのが有効であると考えられます。 また、食中毒の予防にもクエン酸は有効だと言われています。クエン酸には |laf| nzv| nod| voi| jnr| qmg| rqu| cnd| qtc| ozr| sjg| etu| spd| ztj| gwa| cdx| xtu| ogw| zhe| zkz| xva| dfu| awz| ifr| uhp| bzv| ruy| qao| dat| kdj| olr| gqz| rkm| nzk| edg| qes| hnb| otl| xkv| jhb| wik| ivs| qno| xts| gze| fej| ojh| kfz| sno| fqm|