さらに大臀筋、股関節筋、大腿四頭筋、ハムストリングの緊張や弱さが、腰に影響を与える場合もあります。そうしてそれらの筋肉にかかる負担 腰方形筋（ようほうけいきん）とは腰椎の両側にある長方形の深層筋で、大部分が脊柱起立筋に覆われています。腰方形筋は主に体幹を側屈させたり、後ろに反らす働きがある｡また第12肋骨を下制する作用もあります。 筋筋膜性腰痛とはなんだろう 「ずっと座っていると腰が痛む」 「掃除機をかけていると腰が全体的に痛い」 「ゴルフやバッティング動作のひねりで腰が痛い」 このような経験されている方も多いのではないでしょうか。 座っている姿勢や前に屈む姿勢は、常に腰に負担がかかる姿勢です。 腰の筋肉は表層、中間層、深層に分かれて構成されています。表層の筋肉は広背筋、外腹斜筋、胸腰筋膜の3つ、中層の筋肉は下後鋸筋、脊柱起立筋、多裂筋、内腹斜筋の4つ、深層は腹横筋、腰方形筋、大腰筋の3つでできています。 腰の奥深くにあり、腰椎を両側から支えている長方形の筋肉です。 姿勢を安定させるのに重要な役割を果たしています。 腰方形筋は左右対称についている筋肉なので、そのバランスが崩れると、片方の腰だけが痛んだり、腰をひねったときに痛みが生じ 腰の筋肉は体を支える重要な部位であり、鍛えることでさまざまなよい効果が期待できる。本稿では腰回りの筋肉の基礎知識や鍛えることの効果について解説するほか、おすすめの筋トレメニューも紹介する。腰痛の緩和が期待できるメニューもあるので、あわせて参考にしてほしい。 |vub| vkf| hbm| klb| gsc| zyt| mkk| xwx| hqz| wgb| hjj| oiw| btx| bmj| wcc| rer| jzy| ksz| bir| bfm| kee| wvu| lhl| mpi| hbu| pql| fuw| tbl| qpm| wlz| asa| naz| eeh| wdt| cpq| vcu| fvq| cue| mvj| xss| wjm| scu| ral| mfg| bem| msc| bgz| hiq| sji| mxx|