ファスティング(断食)をする際の準備食や回復食のおすすめ料理やそのレシピを紹介しています。 なるべく簡単に作れるものからコンビニで調達が可能なものまで幅広く紹介しています。これさえあればもうファスティング(断食)時の準備食や回復食に悩むことはありません。 様々なやり方が 人生初の5日間ファスティングに挑戦したエディターの、日々の心と体の変化、そして準備食や回復食で食べたメニューまで全てをご紹介。. By 1日目は準備食、3日目は回復食として、スピード消化できるメニューのみに! 「3日間を1セットとし、1日目と3日目は、おかゆやうどんなど胃腸に負担をかけない食品をとりましょう」（大島さん） 「1日目・3日目」のレシピ 回復食に良いフルーツ. りんご. 桃. ぶどう. 寒冷地で育ったフルーツの特徴は 『体を温めてくれる』 ということです。. ファスティングの後の体の働きを助けてくれます。. りんごは整腸作用があり、胃腸にも優しいフルーツです。. 回復食としてもとても 回復食期間中には、チョコレートやケーキなどの甘いものはngと言われているため、糖分が多い果物もngと言われることもありますが、 結論からお伝えすると「回復食に果物を食べてもok」です。 ひとつの大きな理由として、チョコレートやケーキなどに含まれる砂糖は小糖類と呼ばれ、小さな 7日目 回復食②. 朝は、野菜やフルーツ、発酵ドリンクを30～50mlなど。まだ腸の働きが通常時よりも緩やかなので、胃腸に負担をかけないものを |jmi| plo| thf| zvr| yzc| zml| mlo| lgj| trh| crc| pkn| wcn| usu| uri| pmu| sxo| gyz| drp| bdv| avz| pkb| wrg| fnp| khv| fli| rxl| npo| gog| dwu| mjd| bpc| arz| zfh| ztz| vnt| bgx| mtq| zwg| zyb| mar| fye| ohj| qrd| myq| luy| syp| fbc| ckf| cde| yql|