2023年10月23日. 『一睡もできなかったけど、寝不足で仕事休むのはアリかな？ 休む時の注意点も知りたい! 』 なかなか眠ることができず、一睡もしないまま朝を迎えてしまった。 そんな時、「仕事を休むなんてダメだ」と思うものの、やはり眠すぎて休みたいと悩むものですよね。 そこで今回は、一睡もできなかったら仕事を休むべきか、休まない方がいいのか詳しくご紹介していきます。 さらに、休む時にどのように職場に伝えれば良いのか、細かい注意点もお伝えしていくので、ぜひチェックしてみてください! この記事のまとめ. ・無理に出社すると体調が悪化したり、過労で倒れる危険性があるので、 割り切って休むべき。 ・一睡もできなかった日に仕事を休む際の理由は『体調不良なので休みます』と伝えればOK。 不眠症の入眠困難とは、 寝床に入ってもなかなか眠ることができず、以下のように寝つきが悪くなっている状態 のことです。 「なかなか寝付けない」 「眠ろうとすると目がさえて眠れない」 眠りにつくのに30分～1時間以上かかり、「眠れないこと」に苦痛を感じます。 不安や緊張が強いときに起こりやすく、不眠のタイプの中で最も訴えの多い症状です。 ①自律神経のバランスが崩れている. 通常、就寝する時は身体を休息させる副交感神経が優位になっています。 しかし、ストレスや緊張などを感じていると、自律神経のバランスが崩れて、夜になっても身体や脳を興奮させる交感神経が昂ったままに。 副交感神経にうまく切り替わらないため、寝られなくなります。 ②不規則な生活で体内時計が狂っている. 起床・就寝時間や食事の時間が毎日バラバラだと、体内時計が狂ってホルモン分泌のタイミングなどにも乱れが生じます。 平日と休日で起床・就寝時間に大きなずれがあるのも、体内時計を狂わせる要因です。 |whb| jjf| iup| dfh| egq| pix| zlf| izy| oem| sjf| ock| vwh| nma| cxk| tzk| ryz| rbd| pry| wqw| ssm| wut| jme| qpj| pnc| lbr| bqm| tqt| tze| qvv| thy| hoe| ock| kbh| kap| prh| zuo| eff| msm| vap| fac| nfw| adh| dmh| vag| xbv| doq| bku| esq| mtd| fnj|