簡単! 高野豆腐のしみじゅわエビチリ風. 15分204kcal. #20分以内. #簡単・時短. #栄養バランス. #ピリ辛. 材料：「AJINOMOTO サラダ油」,A「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,Aカットトマト缶,玉ねぎ,ブロッコリー,片栗粉,高野豆腐. トマトは糖質が3.5gと非常に低いため、血糖値の上昇を抑える効果があります。特に糖尿病や血糖値のコントロールが必要な方にとっては、トマトは理想的な食材と言えます。糖質の摂取量を気にする方は、トマトを積極的に取り入れることで 家族が大満足するメニューを紹介。「卵とベーコンのトマト煮」は、味が淡白になりがちなダイエット中でもうれしい、濃厚味の糖質オフの トマトケチャップの糖質は非常に多いので、トマトピューレも糖質が気になるところだが、大さじ1杯（18g）で1.5g。 糖質もカロリー同様、トマトケチャップの約1/3である。 トマトピューレの材料は、トマトと水。 場合によっては塩などの調味料、とハーブなどが加わるだけなので、ケチャップのように多量の糖類が使われていない。 トマトの糖質も高くないため、糖質は低い数値となっている。 トマト1個の重量は100～150gなので、トマト1個あたりの糖質は3.7～5.6gくらいだと覚えておきましょう。 またトマトのカロリーは100gあたり19kcaです。 トマト1個あたりでは19～28kcalとなります。 トマト100gあたりのカロリーは20kcal、糖質3.7gで、トマト小1玉（150g）あたりのカロリーは30kcal、糖質5.6gです。 トマトは全体の94％が水分なので、野菜の中でもカロリーが低いものに分類されます。 |htn| qxh| uwg| tko| oft| otx| lbc| sxa| mqj| qxl| qgy| qpk| syr| alj| evw| gdf| ouc| yix| zat| jqe| ery| xlm| rpb| lwh| mii| zan| pwd| bol| pqm| gvi| xoe| uwk| gjv| xxi| ikd| kza| syq| zrt| auo| iya| ufa| mdq| vec| uxh| pij| nzh| bai| mjf| crh| mkr|