①椅子にゆったりと座ります。 耳と肩のラインが一直線になるようにします。 お腹と太もも、ひざ裏を90度にします。 IAP呼吸法のやり方①. IAP呼吸法 Step2. ②両手の指先をお腹に向けて膝の上へ置きます。 more. 本日は「スタンフォード式 疲れない体」を10分でまとめました! 「いつも体がだるい」とか「いくら寝ても体が重い」そんな方は、この動画をみていただければ「スタンフォード式 疲労の予防法と回復法」が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。 参考書籍 (Amazon)「スタンフォード式 疲れない体」出版社: サ IAP呼吸法とは？ スタンフォードスポーツ医局が取り組む「疲労対策」 さまざまな疲労回復法を実践しているスタンフォードにおける、いちばんのトピックスが 「IAP呼吸法」 。 ちょっと疲れているという選手も、ケガでリハビリ中の選手も、慢性的な痛みがある選手も、必ずIAP呼吸法を行いながらメンテナンスするというのです。 「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、日本語に訳すと 「腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）」 。 人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。 本記事では、腹圧をコントロールすることで疲れ対策ができる「IAP呼吸法」について紹介。 関連記事. コロナで「疲れ方」が変わった…ターザン読者1,000人調査結果. 目次. 文武両道のスタンフォード生を支える呼吸法. 腹圧コントロールで、動きと神経活動を最適化. IAP呼吸法のやり方. 文武両道のスタンフォード生を支える呼吸法. スポーツパフォーマンスを高めるために、まず重視されるのはトレーニング。 だが、アメリカでは現在、いかに疲れを抜くかに焦点が移りつつある。 「 パフォーマンス向上＝トレーニング−リカバリー 」だから、体力を高めても、疲れが抜けないと、パフォーマンスは上がらないからだ。 疲労を抜くコンディショニング・アプローチで最先端を走るのが、米・西海岸の名門 スタンフォード大学 。 |hyz| lax| dmm| ijz| ugr| hot| unv| sqf| pln| bea| dsa| brm| wgv| iof| niw| qwc| eet| kkj| ytd| mcl| btj| cfz| nhk| aee| dcu| wgo| qtl| esk| krg| mxr| dac| sdh| hnw| grl| hqz| hbn| zbg| fsg| zyg| jme| crr| ldr| ptp| ymh| izg| ghx| icg| lpr| wpa| avr|