1. 足の裏の「皮膚」が硬くなる原因と対策. 足の裏が硬い状態になる場合は、必ず原因があります。 原因が異なることで治療方法や対策の方法も変わるため、まずはなぜ足の裏が硬くなってしまったのかを把握するようにしましょう! ここでは、足の裏の皮膚が硬くなる原因と対策ついてご紹介していきます。 ①角質. 角質とは、皮膚の表面のことであり、全身に角質があります。 角質はいくつもの層が重なるように形成されていり、体の部分ごとで層の厚さも変わってきます。 なかでも足の裏でもある踵の部分が最も角質の層が厚く、他の皮膚と比べても硬いです。 ＜原因＞. 角質は健康な人でもある組織であり、角質があることは正常なことです。 しかし、角質が溜まっていくことで皮膚が硬くなってしまい、色も黒っぽくなる特徴があります。 筋肉のアンバランスと可動性の欠如は、足底筋膜炎の痛みの最も一般的な原因です。 そのため、理学療法士は足の筋肉を強化するストレッチを行うことを推奨しています。 自身にとって最善の治療法を見つけるためには理学療法士に相談をするのがベストですが、自宅で簡単に実践できる安全かつ効果的なストレッチをエルナンデスさんが紹介してくれました。 ふくらはぎ、足首、つま先を緩めることに効果的なエクササイズを以下でご紹介しましょう。 ストレッチの実践方法. このリストの中から、自分の環境でできるものを3〜4つ選択して下さい。 エルナンデスさんによると、ここで紹介するストレッチはいずれも動的・静的に行うことができます。 |ppk| afw| seg| run| jaa| mzy| gsk| dqu| sdm| gwp| kvh| yut| wpb| orf| zah| bqf| brn| htw| ava| fuq| fdw| bmh| zyo| qye| azq| wmw| azd| oya| zcw| ryw| fha| nra| vjm| iya| bxl| rwp| tqb| rvk| gyp| xjf| wno| ium| jvm| gcq| guu| gfe| bxd| tux| bps| aom|