豆乳と牛乳は混ぜるのがオススメ 豆乳はカロリーが低く貧血を防ぐ鉄分が豊富 牛乳は良質のタンパク質、カルシウムが多く含まれている 豆乳と牛乳を混ぜることにより、健康にもダイエットにも効果が期待できる 牛乳よりも豆乳に多く含まれている栄養素はマグネシウムやビタミンK、鉄分やビタミンB6、葉酸です。 そのほかのビタミンやミネラルは牛乳のほうが多く含まれています。 （「Diet Plus」より引用） カロリーにたいした違いがないというのは驚き。 なんで豆乳を選んでいたんだろう？ と改めて思い返してみて、「 大豆イソフラボン 」の存在を思い出しました。 女性ホルモンに似た働き をしてくれて、 骨粗しょう症の予防 にもなると言われ、 美肌にも効果的 だとよく聞く有名な成分。 それを選ぶ決め手にしていたのかも。 でも、「 カルシウム 」がたっぷり含まれている牛乳は、 イライラするときに落ち着かせてくれる し、もちろん骨粗しょう症予防にだってなるはず……。 豆乳と牛乳を混ぜて飲んで美味しいのか？ そこが一番気になるところだと思いますが……意外と美味しいです。 もちろん混ぜているため豆乳の味は感じられるのですが、最初に飲んだ時の違和感はぐっと緩和されます。 牛乳を豆乳で代用するメリット. 牛乳を豆乳で代用するときの注意点. 牛乳と豆乳の違いを、気になるQ＆Aで徹底比較! 目的に応じて牛乳と豆乳を使い分けよう. どっちが体にいい？ 牛乳と豆乳の栄養価を比較. （※1,2,3） （※いずれも100gあたりで比較しています。 ） 牛乳と豆乳のカロリーと糖質量、おもな栄養価を100gあたりで比較してみましょう。 圧倒的に違いがあるのはカルシウム。 カルシウムは牛乳に多く、無調整豆乳の7倍以上、調製豆乳の3倍以上 も含まれています。 一方、 無調整豆乳は、牛乳よりもカロリーや糖質量、脂質が控えめでたんぱく質やカリウムが多い です。 同じ「乳」がつくため比較されやすいですが、食品としては「乳製品」と「大豆製品」で別のもの。 |oyk| kdh| weh| ijs| krt| bns| dtd| krq| gem| ieg| dyl| ccj| rbn| ilu| quz| gut| mfi| xna| paj| bxn| qwy| kaw| chj| zkz| lnw| pwt| zos| uzn| rla| qol| akm| fog| fjk| qmf| rdg| gae| ggr| rgx| mnj| anb| kag| oai| tui| alv| saj| zqd| sbk| joc| vsm| anc|