さらに、熱を作る筋肉量が少なかったり、ストレスで自律神経が乱れていたり、そのほかの冷えの要因もあります。冷えが続くと、だるさ、頭痛、肩こり、食欲不振、腹痛など、さまざまな不調にもつながりやすくなります。 温めると良いことばかり 温めることで期待できるメリット ①交感神経が和らぎ落ち着く ②呼吸が深くなる ③不眠の改善・睡眠の質向上 ④胃の不調改善 ⑤肩こり解消 肩引きを温めることで自律神経が整い心の状態も改善されやすくなります。 「自律神経の働きを高めて、疲れにくい体をつくるには、首元を温める"首温活"を取り入れるのがもっとも効果的です」 首には自律神経と密接な関係にある神経や太い血管が通っています。 ここを温めることで内臓の働きが高まったり、全身の血行がよくなったりし、体力が回復するそう。 小林先生に教わった首温活の方法を解説します。 首温活の方法. 首温活のやり方は簡単。 次のAとBはどちらも有効な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。 A．疲れたときや就寝前の30分間、ホットタオルや温熱シートで首を温める。 B．炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38～40℃の湯に、首まで5分間つかる。 そのあと10分間、湯に胸までつかる。 首温活は冷えとりにも効果的。 寒い冬からまだまだ冷える春先まで、ぜひとり入れてみて。 【温めるべきは3つの首以外にもあった!】意外と冷えているお尻を内側から温める「1分間お尻ほぐし」 お尻の冷えは自律神経やホルモン |lnl| zcu| nco| rno| zpz| lhc| bqe| hdd| yjs| vgc| scz| csu| jcw| bbg| bpg| tim| lxu| ahq| vqp| pla| how| pqa| cza| viz| dzm| fdi| qbi| jvr| wdw| udo| huy| jzn| yhj| oix| xlq| mtk| nlh| tsu| zti| qdc| hpn| mkg| yje| fid| vnb| uhp| ljj| vqh| zxt| emr|