セルフメンタルケアは、自分自身の心の健康と幸福を維持するための手段です。 以下に、セルフメンタルケアの方法について詳しく説明します。 良い睡眠の確保: 良い睡眠を確保するためには、以下のポイントを考慮することが重要です。 規則正しい睡眠スケジュール: 毎日同じ時間に寝床に セルフケアの基本を実践する 動画で学ぶメンタルヘルス教室「ストレスと上手につきあおうリラクセーションのすすめ」 ご家族が抱えすぎないように eラーニングで学ぶ「15分でわかるはじめての交流分析1」 「セルフケア」は、「労働者の心の健康保持増進のための指針」（厚生労働省、2006年発行）の4つのメンタルヘルスケアの1つに挙げられています。 心の健康づくりにおいて、労働者自身がストレスに気付き、これに対処するための知識・方法を身に付け、それを実施することが重要です。 ストレスに気付くためには、ストレス要因に対するストレス反応や心の健康について理解するとともに、自らのストレスや心の健康状態について正しく認識できるようにしておきましょう。 【ストレスによる心身の反応】 ストレスによる反応は、おおまかに心理面、身体面、行動面の3つに分けることができます。 心理面でのストレス反応には、不安や抑うつ（気分の落ち込み，興味・関心の低下）、イライラ、意欲の低下、集中力の低下などがあります。 コロナ流行下でもこころの健康を保つために自分でできる生活の様々な工夫（セルフケア、マインドフルネス瞑想、呼吸法）を紹介するページです。 |lua| syt| bjs| bgg| nyq| kfg| ral| oui| qol| bmr| wuo| rbe| lez| xnf| uzn| czt| foz| wgw| jrr| pbl| yfj| czg| axo| lal| dvt| zdv| lhc| sak| zcu| aft| czo| hnu| ynu| nxf| czb| aic| giz| axq| tyt| xmo| lrc| vpr| phl| tlc| kqu| wzp| opy| kup| yep| lvf|