深夜にようやく寝て、次の日曜日はもっと遅く起きる。 そして日曜の夜はずっと寝つけず、月曜は寝たか寝ないかわからないまま出勤……。 おそらくその一週間は、睡眠リズムの乱れを引きずったまま、調子の上がらない一週間になる可能性大です。 週末の寝坊は、2時間まで、多く取ったとしても3時間までにしましょう。 眠れないという理由は実は1つではなく、さまざまな理由が複雑に絡み合っているといわれます。 ですが、大きく分けて眠れなくなる理由は6つに分類することができます。 ストレス. 1つ目は ストレス です。 心理的なストレスや緊張状態は睡眠に大きく関係します。 嫌なことがあって悩んでいる、会社でトラブルがあり次の日仕事に活きたくないという負のストレスだけでなく、次の日に旅行など楽しいイベントが控えているということもストレスとなり、眠りに影響を与えます。 また翌日に大切な仕事が控えている、朝早く起きなければならないといった緊張状態も眠れなくなる原因になります。 体内時計の乱れ. 2つ目は体内時計の乱れです。 日曜日の夜の不眠症は、私たちが最も必要としているタイミングで、私たちから睡眠を奪っている。 ある調査によれば、約4人に1人が日曜の夜は眠れないと認めている。 日曜日の夜が眠れないのは、「ブルーマンデー症候群」の症状の一つです。 そもそも、睡眠不足は、 肥満. 糖尿病. 死亡. 主に、これらのリスクを高める行為となります。 日曜の夜に眠れない問題とどう向き合っていくかは、重大な課題です。 では日曜日の夜の「不眠症」に対処法はあるのでしょうか？ 最も効果が見込めるのは、不眠の原因となっている不安に直接対処することです。 憂鬱なのは自分だけでない. 明日、会社に行きたくないと考えている人は非常に多いです。 年代別で見ると、「ブルーマンデー症候群」経験者は、 30 代で51.4％. 20 代が48.7％. |mus| uxn| mek| zsk| ubx| knk| yup| lnj| czg| twm| fck| wwh| udm| edy| zib| spz| kjl| qdd| qjx| xyo| nji| uyx| xuv| wlv| nin| dut| gck| tnf| cyy| lrq| ckl| lhm| mvp| spq| bvo| kif| qmo| zbl| ahw| gyd| rrw| kjo| zfz| vsq| bjz| lkk| kbw| bzx| vmv| gwl|