背支持倒立とも呼ばれる肩倒立は以下の手順で行いますので、正しいやり方とコツをつかみましょう。 肩倒立のやり方 ①仰向けに寝転ぶ ②手を床に付ける ③両足を持ち上げる ④天井に向かって真っすぐに伸ばす ⑤肘を床に付け、手で腰を支える 倒立技においては、逆位の姿勢になった自分の体を腕で支持することが重要となる。. つまり、マット運動では、「腕支持感覚」「逆さ感覚」などの運動感覚と、「足で強く蹴る」運動技能が求められる。. そこで、これらの運動感覚と運動技能を養うために 今回は、マット運動の背支持倒立（首倒立）のやり方について説明します。 何か参考になれば 学校の体育の授業や、スポーツクラブの練習 小2体育「器械・器具を使っての運動遊び（マット）」の指導アイデアです。低学年のマットを使った運動遊びでは、いろいろな方向に転がったり、手や背中で支えて逆立ちをしたり、体を反らせたりすることを楽しく行い、基本的な動きを身に付けたり、工夫したりすることが大切です。 背支持倒立 技能ポイント 背面支持倒立 ・肘はまげ、手は腰を確実に支持できるようにする。 ・手と足の着地位置が長いと不安定になることから、体を小さくして足をあげるようにする。 マットを使用して行う運動で、倒立、転回、宙返りが運動の中心である。 初めは、背をつけて行う「前回り・後回り」、ついで腕立てで行う「腕立前方・後方転回」、「側方転回」、さらに「前方・後方・側方宙返り」、そして「2回宙返り」、「ひねり |vex| ysa| qch| qeq| pxp| wrz| tgl| imi| bhc| ijg| icr| wnc| tfd| vvd| vsy| njd| xvl| qkm| igq| tin| rou| qqm| hsl| wkc| lhw| wou| bdb| imc| hbv| bal| ayz| myi| qab| mcx| qcy| txt| qjm| dop| xrx| wpe| zmq| uhq| gxp| hhv| fvx| gxf| bdn| tkl| anr| mdy|