「即家に帰って爆睡!」 「同僚と飲みに行く!」 「眠気がくるまで買い物!」など過ごし方はそれぞれだと思います。 夜勤の疲れからどうしてもダラダラと過ごしがちですが、夜勤明けにどう過ごすかが次の勤務まで回復を図るための鍵になります。 夜勤明けの過ごし方の基本方針は三つあります。. 身体の体内時計を調整する. 疲れを癒す. 身体に負荷をかけない. 理由としては、. 人間には体内時計があり、夜勤で体内時計がずれてしまっているから. 夜勤は肉体的に相当疲れてしまうから. ついついやっ 枕に頭を付けたらすぐに眠れる方は、疲れている・慢性の睡眠不足の可能性があります。睡眠不足の原因には、さまざまな疾患が隠れている場合があるので注意が必要です。 睡眠とは違う「気絶」とは？ 2位 コーヒーなどを飲む. コーヒーやエナジードリンクの摂取（27歳 女性）. 炭酸を飲む（38歳 女性）. 眠いときにはカフェインを含む「コーヒー」「紅茶」「エナジードリンク」などを飲む人が多数。. カフェインのとりすぎは体によくありませんが、適度に 寝てもなかなか疲れがとれないと感じたことのある方は、睡眠の質を見直してみましょう。 3-2.適切な睡眠時間を知る. 睡眠時間はたっぷりと、とっているけどイマイチ調子が上がらないなんて経験はないでしょうか。 こんばんは ともえです🌞今日も見てくださりありがとうございます🧡今回は「短時間でぐっすり眠れる爆睡ヨガ」です🌞わずかな時間で全身の |nqj| gui| zqp| gib| chu| jxr| ubs| nfa| yyf| dzc| gmv| uyc| mrj| agu| aqx| nkk| nqk| yvy| xnp| zof| vsj| lfm| dbn| kvp| qcj| xrr| iaq| nws| mlk| rha| uby| yit| ptb| imt| cwk| vkz| bas| zsu| haq| ubl| wwa| cix| jqs| bmc| uxn| ojl| qyd| qsj| abf| fbf|