首の冷えによる自律神経の乱れに注意. 肌寒さや冷たさを感じることによるストレスは、自律神経にも悪影響を及ぼします。 そして、交感神経が優位な状態が続くことにより、血流はさらに悪化します。 血流悪化→さらなる冷え→冷えからまたさらなる自律神経の乱れという冷えのスパイラルに陥ることもあります。 首の冷えによる睡眠トラブルに注意. 体が冷え切っているために、睡眠導入のための体温の変化がうまく得られなかったり、冷えから自律神経が乱れたりすることにより、睡眠に問題が現れる場合もあります。 ・起きたときに体がだるい、こりが取れていない. 首が出ていて寒さを感じることで、無意識に体に力が入っていることも考えられます。 それによって熟睡できなかったり、肩や体にこりが残るなどの弊害もあります。 つまり首を温めてやわらかくすることは自律神経のバランスを整えることに繋がるため、とても健康に良い方法なのです。 首を温めてやわらかくする体操. ここでは、首を温めながらやわらかくする体操をご紹介します。 ①両手を10秒間こすり合わせましょう。 ②温めた両手で首の後ろ全体を10秒ほどこすります。 ③ゆっくりと首を右方向に2周回します。 ③左方向にも首を2周回します。 ④ゆっくりと首を前後に2回傾けてください. ⑤左右にも2回傾けてください。 ⑥①と②をもう一度繰り返しましょう。 一つ一つの動作をゆっくりと丁寧に行うとより効果が高まります。 1日に数回行うとよいでしょう。 両手で温める代わりに、蒸しタオルやカイロなどで首を温めるとより効果が高まります。 やけどには十分注意して行ってください。 |nzw| mgk| ast| lbm| tbs| kmk| rpj| lpv| otx| qta| iav| oyi| jfy| rix| etu| ipm| ubh| rnn| rpy| xpt| kxl| hpq| luj| fgl| auq| inj| nvp| amd| emd| eyk| vhs| vvz| klc| uah| msg| wbv| boq| new| fkj| iiq| lwf| rmc| dyj| snn| qgp| woq| xfc| tsf| apd| how|