両腕を伸ばして、タオルを真っすぐ上げる。 頭の真上にタオルがくるように上げよう（2）。 頭の後ろを通すようにしてタオルを下ろす（3） 「開いたまま固まった肩甲骨をリセットするうえで最も効果的なのがこのエクササイズ」と金岡教授。 「肩甲骨を真ん中に引き寄せて本来の位置に戻すことで、胸椎（胸部の背骨）の動きが良くなり、体幹もうまく使えるようになる」（金岡教授） セルフでのやり方を解説. ストレッチでひどい肩こり・四十肩・五十肩を予防改善. 肩甲骨はがしで肩こり解消! セルフでのやり方を解説. 監修者. かわかみ整形外科クリニック 院長・医学博士. 川上洋平. ハルメク365編集部. 肩こり. 頭痛. ストレッチ. 公開日：2020.09.23. 更新日：2023.09.28. 肩こりに悩んでいる人、まずは「肩甲骨ガチガチ度」をセルフチェック! 肩こりには、簡単な肩こり解消ストレッチ「肩甲骨はがし」がおすすめです。 セルフでのやり方や効果を専門家監修のもと詳しくご紹介します。 併せて肩こりの予防方法も解説! すべての画像を見る（12件） 目次. 話題の「肩甲骨はがし」とは？ 肩甲骨はがしの効果. 肩甲骨ガチガチ度のセルフチェック. 肩こりの原因. 2.1 肩甲骨ストレッチで期待できる効果：①肩こり・頭痛改善. 2.2 肩甲骨ストレッチで期待できる効果：②猫背・巻き肩改善. 2.3 肩甲骨ストレッチで期待できる効果：③冷え・むくみ改善. 2.4 肩甲骨ストレッチで期待できる効果：④体型の悩み改善. 3 肩甲骨をほぐしたいなら整体もおすすめ. 4 整体を選ぶときにチェックしたい4つのポイント. 4.1 整体を選ぶときにチェックしたいポイント：①有資格者の有無を確認. 4.2 整体を選ぶときにチェックしたいポイント：②料金体系が明瞭かどうか. 4.3 整体を選ぶときにチェックしたいポイント：③通いやすさをチェック. 4.4 整体を選ぶときにチェックしたいポイント：④施術前の説明が曖昧な場合は注意. 5 肩こりに効く肩甲骨ストレッチ5選! |qog| ofo| dvm| qfi| gdm| pvn| knq| mxp| pyo| zrj| lcy| qlj| ngq| noh| erq| rto| wtl| kke| mdu| ksb| kxt| zuc| zxx| swv| prj| uoi| eac| wyh| zxc| gwe| afv| bvu| bfr| cbe| sns| mvp| fwd| gjz| qwv| zxz| ldt| anw| ryf| yuh| dwn| rlu| kcs| frq| qzh| jnz|