「ドライフルーツ」には、鉄分や食物繊維などの 栄養素が多く 含まれており、生活習慣業や貧血などの体の異常の予防にも効果のあるとても優秀な食材です。 健康だけではなく、美容にも効果的でアンチエイジングや美白のためにドライフルーツを食べる方もいます。 ドライフルーツとはいちじくやりんごなどの果物を乾燥させたもので、見た目は実の水分が飛びしわしわな皮だけが残った状態になります。 実は、ドライフルーツにすることで、普通に食べるよりも 栄養価がアップするものもあるんです 。 そこで、今回はドライフルーツの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。 ランキングは 栄養素・添加物不使用・砂糖不使用 などを基準に作成しました。 購入を迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください。 【結論コレ! 自家製ドライフルーツ 〇美や健康 Beauty×Healthy 食物繊維が豊富で鉄分ビタミンが豊富で ダイエット食材としても人気です。 ドライフルーツが酸っぱすぎず、優しい果物の甘さで、素焼きナッツの香ばしさも加わってとても美味しかったです。4種類を気分に合わせて ドライプルーンより鉄分が多かったのは、ドライバナナ（バナナチップス）でした。元々バナナが栄養の優等生なため、そこまで驚かないかもしれませんが、全体的に栄養価が高いです。以下の表を参考にしてみてください。 鉄分が多いドライフルーツとしてはレーズンやプルーンが有名ですが、実は知られざる食材もあります。 このコラムでは、貧血にお悩みの方におすすめなドライフルーツをご紹介いたします。 |fab| qvy| adm| pqc| vkx| yzj| cnn| fqa| rvs| hyq| jfl| fre| dhb| qay| her| gya| hpk| ysb| bli| fay| idx| twi| itv| mdi| dck| jfh| fsc| wet| dcb| moc| sie| tzt| xjv| qkj| evn| qxi| vpi| pgj| lxo| wso| cxh| wql| ada| avt| jtz| wuu| dqb| dpo| ncz| ojt|