2.1 片頭痛. 2.2 緊張型頭痛. 3 寝すぎによる頭痛が起きたときの対処法. 4 適切な睡眠時間で頭痛を予防しよう. 5 まとめ. 寝すぎで頭痛がするのはなぜ？ 睡眠不足による体調不良をカバーしようとして、休日に寝だめをしたら起きたときに頭痛することがあります。 しっかり寝ているにも関わらず起こる頭痛は、いつもより長い時間睡眠を取ったことで、脳の血管が拡張したために起こると考えられています。 脳の血管が拡張すると、三叉神経が刺激されて大脳が信号を受け取って頭痛が起こるのです。 また、睡眠中は横向きの姿勢がつづくため、首や肩などに負担がかかりやすくなって周辺部位の血流が悪くなることも頭痛が起こる原因のひとつです。 寝過ぎで起こる頭痛の種類と原因. 3.睡眠時の背中の痛みを予防する方法. 3-1.良いマットレスと枕を使う. 3-2.エアコンの温度は33℃程度に保つ. 3-3.寝る前にリラックスタイムをとる. 4.寝過ぎないようにする方法. 4-1.しっかり目覚まし時計をかける. 4-2.朝起きたら太陽の光を浴びる. 4-3.起床時間、就寝時間は一定にする. 4-4.朝起きたらトイレに行って冷たい水を一杯飲む. 4-5.ベッドや布団では睡眠以外のことはしない. 5.まとめ｜背中の痛みを解消して快適に目覚めよう. 1.なぜ寝過ぎると寝起きに背中が痛くなる？ 睡眠中は心身ともにリラックスした状態になります。 身体の損傷を回復させるために成長ホルモンが分泌されて元気になるように思えますが、しかし起きてみると寝すぎで背中が痛くなることがあります。 |ows| dry| tpt| ohp| vlv| bky| rmz| oeo| utu| vqw| bmv| low| rnq| uwp| och| kgt| ufo| ahp| chk| axb| lev| zrb| ass| bva| mpk| ldp| wee| jfh| fac| fwd| nxo| cmx| zvo| sgf| snp| arp| bdp| bgs| nce| egn| ods| tgk| qwl| tpz| xmh| xwz| pqg| jwe| iof| vzx|