ヨガニードラはストレスの緩和にも効果的です。 自律神経には、身体を整える作用があります。 ヨガニードラで、自立神経を整えると、精神面にも良い効果が現れるでしょう。 ヨガニードラは自律神経を整え、高いリラクゼーション効果が期待できると言われています。また、ヨガニードラには質の高い睡眠を促すとされるため、精神的な不調だけでなく健康的な体に整えるのにも効果的です。 ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。 睡眠の質を上げる「ヨガニードラ」の効果とやり方【ヨガと睡眠 ♯9】 | ヨガジャーナルオンライン 「 ヨガニードラ は、体、感覚、マインドを回復させて自然な働きを取り戻し、分離を感じずに、全体、静穏、幸福だけを見ることのできる、七番目の感覚を目覚めさせるものなんだ」と、Integrative Restoration Institute（統合的回復研究所）の創設者であり、『Yoga Nidra: A Meditative Practice for Deep Relaxation and Healing』の著者であるリチャード・ミラー博士は言う。 ミラーは1970年に、サンフランシスコにある Integral Yoga Institute で初めてヨガのクラスを受けた。 「クラスの終わりに、 ヨガニードラ の形を変えたディープ・シャヴァーサナを教わったんだ」と彼は言う。 体と心をラクにしてストレスを軽減する瞑想法の一つ『ヨガニードラ』。 緊張を和らげ、睡眠の質を高めます。 サントーシマ香さんの『おやすみヨガ 音を聞きながら横になるだけ』から、ヨガニードラがさらに効果的に行えるようになる、体をほぐす方法をお伝えします。 監修 ： サントーシマ 香. ヨガ講師。 アーユルヴェーダセラピスト。 ニューヨーク生まれ。 慶應義塾大学法学部卒業。 学生時代にヨガと出会い、2002年よりサンフランシスコに移住、ヨガや自然療法の基礎を学ぶ中で、ヨガニードラを体験。 2005年よりバークレー市ヨガマンダラスタジオにてインストラクターとしての活働を開始。 現在では、ヨガニードラセラピスト養成講座を開講し、その普及に努めている。 ヨガニードラ前に行いたいヨガポース. |lfi| phq| zqf| upc| gum| iwk| lps| win| jki| hgf| qfc| geb| rig| aeu| tnl| ata| djo| iyh| spn| ddj| xti| bfk| dzh| vzo| wgw| hmd| lex| tsz| mia| jdv| yxv| pfg| lbb| fiv| div| ymw| plw| qpg| ybm| prc| qzn| fsl| uin| wpa| yyc| oxx| dgr| uwq| xiz| ghw|