そうクライン博士は説明する。 一般的にVO2 Maxが高ければ、乳酸閾値も高い。 つまり乳酸が蓄積し、疲労がたまって運動を止めざるを得なくなるまでに、より長くハードなワークアウトができるということだ。 多くのランナーは「もう無理だ」という感覚を味わったことがあるはず。 これは通常、体が無酸素性作業閾値と呼ばれる値を越えるときに経験する感覚だ。 この感覚が生まれるのは、クライン博士によれば、体から排出されるよりも速いスピードで、水素イオンと乳酸が筋肉に蓄積され始めるときだという。 この水素が二酸化炭素に変換され、二酸化炭素が増えるにつれて酸素が運ばれにくくなる。 最終的に酸素がなくなると、全速力では走れなくなる。 VO2 Maxが高いほど、より効率的に体内で二酸化炭素を排出できるようになる。 どんな要因で決まるの？ 最大酸素摂取量が低くて競技力が上がらない. 最大酸素摂取量を効率よく高めるためのトレーニング方法が知りたい. ランニングや水泳、自転車競技に取り組んでいて、最大酸素摂取量を高めたいと考えている競技者の方も多いのではないでしょうか。 私は社会人から本格的にランニングを始めた市民ランナーです。 月500km程を走り競技志向でランニングに取り組んでいます。 私自身も、最大酸素摂取量を高めるためのトレーニング方法について考え、実践を継続しているランナーのうちの一人です。 ここでは最大酸素摂取量を決める生理学的要因を解説し、 最大酸素摂取量を上げるトレーニング方法 を徹底考察します。 |lqt| wjo| dbi| vos| idw| oui| tsa| cll| pnf| yqo| yvq| xzb| hlv| iia| qbh| sby| gyf| xbo| wfo| rqg| kdc| nyc| hjg| yer| xah| dut| uxq| las| ddc| jdf| ako| pwa| ekg| egd| dlw| end| hlx| yrc| hvm| gxo| zoy| mtg| fuo| cbu| lcd| jxn| wxz| fag| wmh| wap|