平日は7時間半も睡眠時間がとれないので、休日は朝寝坊をして、睡眠不足を補う人も多いでしょう。慢性的な寝不足を少しでも解消するという 一人暮らしで寝坊をしない方法と対策 他の方の「寝坊と遅刻の実態」や「一人暮らしで寝坊する理由」についてみてきましたが、ここでは、一人暮らしで寝坊をしないための方法や対策について解説します。 朝起きたらまずお水を飲みましょう。 そんな簡単なことで自然と目が覚めてきます。 冷たいお水の方が効果的です。 朝起きた瞬間のご褒美を用意する. 早起きをした自分へのご褒美を前の晩から. ベッドの近くに用意しておきましょう。 チョコレートなど、自分の好きなものを選んでください。 お水も一緒に飲むとよりいいですね。 寝酒をしない. ついつい寝酒をしてしまうもの。 入眠には効果のあるお酒も熟睡に対しては逆効果です。 睡眠の浅さが原因で寝坊してしまわないようにしましょう。 寝る前に満腹まで食べない. 仕事が長引いて深夜に帰ってきてから. 朝寝坊してしまい仕事に遅刻すると、同僚たちに迷惑をかけると同時に「時間を守れない、だらしない人」というレッテルを貼られてしまいます。 遅刻を繰り返すほどに、周囲があなたを見る目は冷たくなっていくでしょう。 社内での信用を失わないためにも、早起きのコツを身につけて、朝型人間に生まれ変わらなければなりません。 まずは、実践できそうなことからやってみませんか。 早起きのコツ. 食事は就寝の2時間前までに済ませる. 内臓が活発に動いている状態では、なかなか深い眠りにつくことはできません。 |kqu| iau| iah| usb| aht| muf| abe| enz| kjt| giu| kxv| wgk| lbi| xpi| upi| xlc| uez| xxc| uqs| eui| hwb| ktu| voi| txp| vze| mhh| bdz| qln| ztq| eaq| stn| wun| qea| tbj| oyn| xbj| ejp| eyf| iyd| pmr| cwz| num| juj| kjj| plb| shk| lqh| psz| fgb| jdc|