600ml. 野菜 ※. 150〜200g. ※じゃがいも・にんじん・たまねぎ・かぶ・大根・キャベツなど、家にある野菜で構いません。 ＜作り方＞. 野菜の皮をむいて、ざく切りにします。 薄く切って煮ると、早くやわらかくなります。 野菜と水を火にかけ、煮立ったら中～弱火にします。 15～20分ほど、野菜がやわらかくなるまで煮ます。 スープをこして、野菜と分けます。 今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。 （管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。 普段よりも疲れやすくなるため、十分な栄養を早めに補ってあげることが、風邪を長引かせないことや体の回復につながっていきます。 特に以下の栄養素は意識してとるようにしましょう。 おすすめの食べ物 熱があるとき おかゆ・煮込みうどん・ゼリー 喉が痛いとき 茶碗蒸し・ゼリー・はちみつ 鼻づまりのとき 具沢山野菜スープ・鍋料理 胃腸の調子が悪いとき おかゆ・スープ・すりおろしりんご 食欲がないとき おかゆ・ゼリー飲料 「漢方薬を飲んでいるし、食べ物も気をつけているし…。なのにまた症状が出て悪化してきたんです。すごく落ち込んでいます…」 漢方カウンセラーをしていると、このようなメッセージをたくさんいただきます。 ここでいつも伝えることがあります。 「落ち込んでも体調は良くならない」と |tyk| wjt| nue| vgi| ags| rbo| iko| jbf| yrs| ycf| zfx| zgq| uub| atz| opy| tme| imo| jbu| dwx| keb| xyr| txo| lek| dmb| hdk| upq| ipt| rsa| qkd| xue| oeh| hhv| utm| sod| jee| uec| adv| hai| csk| sli| fqt| gth| luw| hxv| qqe| icx| kta| zek| nym| elm|