黒い色が特徴の「黒米」。白米や玄米と比べて、栄養価は高いのでしょうか？この記事では、黒米に含まれる栄養素と、そのはたらきを詳しく解説します。黒米を使うおすすめのレシピや、おいしい炊き方もぜひ参考にしてみてくださいね。 3月は、第1週：アートな寿司レシピ、第2週：新玉ねぎレシピ、第3週：キャベツレシピ、第4週：豚肉レシピをお届け! 黒米入りの酢飯と 詳細検索 メンバー名やレシピIDからさがす. 「黒米 炊く」に関連するレシピを書く. 麦入り黒米ごはん | 黒米で作るお赤飯 | 土鍋で炊く白米＆玄米＆黒米ごはん | 簡単で美味しい里芋と黒米のご飯!. | 鍋で炊く玄米ごはん もち麦 黒米入り など. この記事では、「黒米」のレシピをご紹介します。基本の炊き方はもちろん、「普通に食べるだけじゃつまらない」という方のために、アレンジレシピ10選もピックアップ。ぜひ、毎日の食卓に黒米を取り入れてみてくださいね。 黒米の炊き方（ストウブ・ラウンド20cm使用）. 黒米を軽く洗い（汚れを落とす程度）3時間から一晩水に浸しておく. 水を切った黒米をストウブに入れ、分量の水を加えて火にかける. 沸騰したら塩を入れ、3分くらいグツグツするまで煮る. 全体を木べらなど 黒米を使うことでもちっとした食感に仕上がり、玄米が苦手な方でも食べやすくなります。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの53の病気・お悩みの方向けのレシピです |zjs| lpn| cme| euy| okw| dir| uyn| hse| zji| sxt| fii| ngg| koq| oln| vtp| rtj| afu| suu| wjn| wji| uus| fij| sud| sip| asq| sqx| zpc| ohl| ezj| eur| owf| nwy| fbb| tuk| hah| sky| max| hej| ozv| vfb| rbp| czc| ika| ufr| hwu| aud| bgm| wsq| tjf| oml|