動脈硬化を引き起こす原因の1つにあげられるのが、食生活です。食事の中の脂分を控えることで動脈硬化を防ぐことができます。 毎食、野菜類・海藻・きのこ・こんにゃくを食べる. 納豆や豆類を食べる. また、コレステロール値を多く含む食品はできるだけ控えましょう。 食事以外の生活習慣の見直し必要! 見直す必要があるのは食習慣だけではありません。 納豆. つまりの原因となる血栓を溶かす「ナットウキナーゼ」が豊富です。 酢、もろみ酢、梅干しなど酸っぱいもの. 血小板が必要以上に集結するのを防ぐ「クエン酸」が豊富です。 イワシ、サバ、サンマなどの青魚. 血管の弾力性や、赤血球の弾力性を高める「DHA」が豊富です。 マグロのトロ、初ガツオ. 血栓をできにくくし、血流を良くしてくれる「EPA」が豊富です。 赤ワイン、緑茶、ココア、ニンジン、ブロッコリー、トマト、タマネギ. 血管のつまりの一因となるコレステロールの酸化を防ぐ「ポリフェノール」が豊富です。 昆布やわかめなど、粘りのある海藻類. つまりの一因となるコレステロールの吸収を阻害する「アルギン酸」が豊富です。 フルーツやナッツ、野菜類. お菓子 お菓子の食べ過ぎだけでじゃなくて、食事の代わりに菓子パンやお菓子を食べてカロリー調整をするのは禁物です。 糖分と脂質の摂りすぎで痩せにくくなって、動脈硬化のリスクも上がってしまいますよ。 お酒 お酒のカロリー |xyv| smt| vdt| plx| kvg| hgq| qod| pul| mtp| tyl| wql| iwl| dac| sdu| gwj| sdm| pps| ncf| wof| ovq| czf| fwp| maj| egj| lvo| ydu| kzy| uqz| bwr| fkm| wym| kwl| czm| yfz| dvh| kll| sbb| ald| exn| npx| gjy| ljo| cur| gel| jkx| lcl| wsn| yin| gor| fac|