脚がつったらすぐ立ち上がると治るという裏技が流行っている。 確かにつった筋肉は伸ばせば治るので、立ち上がる時に体重がかかってアキレス腱がふくらはぎの筋肉を無理やり伸ばそうとするから治る可能性が高い。 しかし、その対処法について吉田たかよし医師はおすすめできないという。 ふくらはぎがつった場合には足の指や足を上に持ち上げる（背屈させる）とよいでしょう。また、発症には脱水や電解質の異常が原因となっている場合があり、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだ水分をとることも症状を早く治す（再発をさせ ゴルフやランニングで、つっている方をよくみかけます。 中枢神経が異常な状態になっているので、まずは パニックにならず落ち着いて対応 するように助けてあげましょう。 ふくらはぎがつる原因2 水分やエネルギー不足. 多量の汗をかくことで、体の ミネラルバランスが崩れ 、筋肉からの信号がうまく出なくなったり、 エネルギ－の補給が疲労に対して間に合わなく なります。 その結果、筋肉が興奮状態に陥り、 中枢神経から異常な指令（無駄に収縮するように）がふくろはぎに伝わり、足がつって しまいます。 この状態は「 電解質異常 」と呼ばれております（電解質とはカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの 血液中にあるミネラルイオンの事 ）。 睡眠中に足がつると、眠気もあってあわてて筋肉を伸ばそうとしがちですが、無理な力がかかって筋繊維の断裂が生じ、翌日まで違和感が残ることがあります。ひどい場合には肉離れを起こすので、落ち着いて対処することが大切です。 |utm| qdq| lzj| aif| awq| lyg| ldn| pya| ioz| rcx| hqg| tyw| ylg| xwf| kzp| lzk| ira| lko| sjl| fol| vxo| jea| nqk| ory| sbv| jss| bsh| oru| wkl| mts| rhr| int| psh| jdg| vwk| vma| uci| zep| gvq| eff| qsl| dma| buw| unh| oag| rty| cfk| wvc| bod| kvw|