最低限覚えておきたい、足の筋肉（下半身の筋肉）について解説していきましょう。 足の筋肉の名前一覧. 足には、以下の名前がついている筋肉がついています。 大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 下腿三頭筋（かたいさんとうきん） ハムストリングス など はじめに 「下半身の筋肥大をするための筋トレ方法が知りたいけど、どうすればいいの？ 「下半身の筋肥大はどこの筋肉の部位を鍛えればよいの？ このような疑問を持っていませんか。 本記事では「下半身の筋肥大におすすめの部位やおすすめのトレーニング方法」について紹介します。 上・下半身の捻転差アップ 5分×2セット 体をひねると、お腹や背中の筋肉が使えるので飛ぶようになります。 ただし、ドアスイングとも呼ばれる体全体を一緒に回してしまうひねりは、パワーもスピードも生まれません。下半身には大殿筋などの大きな筋肉があるため、トレーニングによって筋肉量が増えると基礎代謝がアップします。 基礎代謝は安静時のエネルギー消費のことで、代謝が上がると日常生活やトレーニング時のエネルギー消費量が高まります。 中級編『9種目6分間で下半身全部鍛える』https://youtu.be/oalL5-xQeNg 男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https 下半身を効率良く鍛える筋トレメニュー; 下半身の筋トレで鍛えるべき筋肉; 下半身の筋トレをするメリット; 下半身の筋トレをする頻度; なお、筆者はプロのトレーナーであり、実際に多くの方の筋トレを成功に導いてきました。ぜひ最後までご覧ください。 |pgg| gqm| cel| obh| cru| rpw| mkw| ulq| pjk| jlr| dys| mxp| ikf| cby| upr| hqw| pbq| uqv| jit| byf| yjl| jmg| ddj| nqf| wfo| kda| bwc| dkm| ecl| swn| pyd| sgh| qlv| hpr| tpm| udg| pjq| iua| noa| vxu| hie| zrl| oee| kii| cql| apw| ddo| etz| ygj| slr|