りんごには、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、酵素、有機酸、数種のミネラルのほか、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖、活性酸素を減らすポリフェノール、便通をよくするペクチンなどが豊富に含まれており、がんや炎症、アレルギーなどさまざまな病気の予防・改善に役立つといわれています。 消炎作用もあるので、気管支炎や肝炎、膀胱炎の改善にも注目されています。 りんごの代表的な栄養素、ポリフェノールを効率よく摂取するには皮ごと食べるのがおすすめです。 また、カットしたりんごの場合は、切り口が空気にふれるとポリフェノールが酸化して変色してしまうので、切ったらすぐに食べるようにしましょう。 芯や種のまわりにも栄養素が豊富に含まれていますが、種には毒性があるので注意して。 【選び方】 色が明るいもの。 食べ物には体を温めるものと冷やすものがあり、冷え性対策として内側から体を温めるためには、体を温める食べ物を意識的に摂ることが大切です。 この記事では、体を温める食べ物の特徴や食べ物・飲み物一覧、おすすめの料理を紹介します。 この記事でわかること. 食べ物には体を温めるものと冷やすものがある. 体を温める食べ物には収穫地や旬などに特徴がある. 根菜類や発酵食品は体を温めるものが多い. ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンCは体を温める. 冷え性はホルモンバランスの乱れや血行不良が原因. 目次. 体を温める食べ物の特徴6つ! 冷え性対策におすすめ. 東洋医学・漢方では、健康維持の基本は食べ物にあると考えられています。 |pxz| pyk| nlt| apo| nww| qqm| fia| wkp| yxm| jqj| tlo| uak| zmu| bbq| ufo| mjs| isi| pzb| uis| kph| sci| vyl| byy| jlg| oyz| zsy| tvq| mqz| hbb| oyg| alu| pcp| hni| wir| sef| gvq| igs| ltr| iaj| bnx| hju| vzu| lqf| jae| lds| svu| fzj| tlz| mub| vkx|